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首と肩前伸ばし
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右側面
左側面
背面
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首と肩前伸ばし
悪い例
首が前側に倒れてしまうと伸びが悪くなります。
痛いところがあるときは
肩が水平になっていれば首だけでもOK。痛めやすい部分なので無理して伸ばさないように
