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正面
背面
右側面
左側面
上部

腸腰筋伸ばし

悪い例

腕が身体の前側に倒れてしまうと脇が十分に伸びません。

痛いところがあるときは

後ろの脚は床にヒザをついてもOK。また手は無理に上げなくても大丈夫です。

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