正面から
後ろから
右横から
左横から
上から
背筋をピンと伸ばさないと効果がありません。
つらいときは手を床につかなくてもいい、またもう一方の手は床について身体を支える様にしてもOKです。また腕を伸ばすのがつらいときは曲がっていても大丈夫です。