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太もも伸ばし

悪い例

ももの前が伸びていないため、腸腰筋が伸びません。足首をお尻に近づけて、下側の脇腹が下がらないようにしましょう。

痛いところがあるときは

ヒザが曲がらないときは無理に伸ばさないこと

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